Aki szoptatás alatt nem fogyott az mit diétázott, sportolt, hogy beinduljon a fogyás? Szoptatás alatt mit lehet sportolni ami nem megy a tejtermelés rovására? Lehet diétázni? Kinek, hogy sikerült fogyni?

Szia!

Nekem az első 2 gyermekemnél volt így, de nekem kicsit több túlsúlyom volt, konkrétan 35kg. Tudsz diétázni, de nem ész nélkül, mert elapad a tejed.

A fehér kenyeret cseréld le teljes kiőrlésűre. Egyél zsírmentes dolgokat, húsból is. Ha nincs laktózérzékenysége a babádnak, akkor ehetsz napi 2 joghurtot, ezt tízóraira és uzsonnára. A reggelid legyen bőséges, sok zöldséggel, gyümölccsel. Ha szereted, akkor csinálj sok levest, de ne rántással.

A vacsira figyelj oda legfőképp, ott pl a barnarizs natúr husival tökéletes, utána egy alma pl.

A lényeg, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél.

Hasonló cipőben járunk, csak én 2 hete szültem. Én az előző babómnál úgy csináltam, hogy napi 500 kalóriával ugye többet éget el a szervezetünk, amiért anyatejet állít elő. Ezt lovagoltam meg. Konkrétan kiszámoltam az alapanyagcserémet, és nem ettem 500 kalóriával többet. Ez nekem 2000-2500 kalória/nap. Ez nem kevés, ha belegondolok, hogy máskor 1500-al fogyóztam. Így a tartalékokból vette el a +500 kalóriát, és fogytam. Heti 1 kg-ot, csak kicsit figyeltem jobban az étrendemre, konkrétan összeírtam, és kiszámoltam naponta. Kihagytam az édességet, a cukros italokat, és kerültem a péksütiket, de rendesen ettem azért. Szobabicajoztam is mellette, szép lassan, 5 percről indulva. Figyelni kell, hogy a méreganyagok ne menjenek át a tejbe, illetve elkerülni az izomlázat, mert megváltozik a tej íze, én így csináltam, és bejött. Most is így akarom, szerintem el is kezdem pár napon belül, mert 20 kg-ot szeretnék nyárig fogyni, ami elég sok. [link]

[link]

itt elég jól leírják

sok sikert hozzá!