Mit csináljak hogy beinduljon a fogyás?

Szia!

Nem csak maga a cukor rossz, diéta szempontjából egyéb szénhidrátok is számítanak (kenyér, rizs, győri jó reggelt.....), vagyis azok mennyisége, de léteznek még lájtosnak tűnő nem túl minőségi ételek, klasszikus példája a párizsi. Járd körbe mibe mennyi szénhidrát van és azt is hogy neked mennyit kéne elfogyasztanod. Törekedj arra is hogy a fehérjebeviteled is normális legyen.

a torna mit takar? mert az nem éget sok kalóriát, Jobb lenne 3x 50 perc kardió és 2x40 torna

de ez csak egy példa..

Nem a zsíros étel a gond, hanem a CH. Hogy állsz pékárú és lisztes ételek, tészták fogyasztásával?

Egyébként az 1 hónap végén mérd csak magad és meglátod az eredményt.

A mozgás fontos, de csak másodrendű dolog... ha nem megfelelően táplálkozol edzhetsz nap 8 órát is, akkor sem fogsz elkezdeni fogyni... ne csak a zsíros és a cukros ételeket kerüld, hanem a fehér lisztes dolgokat is...

Mind ezek mellett 3 hét az nem nagy idő, ennyi még kevés jelentős és látható fogyáshoz... szóval csak türelem