Tudnátok segíteni a Fegyencedzéssel kapcsolatban?

Megvettem a Fegyencedzés c. könyvet, viszont érdekelne pár dolog amiről a könyv nem ír. Először is meg kell csinálni a 10 lépést, de az eleje ügye egyszerű. Végig akarom csinálni, mert tudom, hogy a későbbiekben szükség lesz ezekre az alapvető és könnyű gyakorlatokra, de nem tudom, hogy mégis mennyit kéne ezeket csinálni? Én úgy gondoltam, hogy az első 3-mat 3 hét alatt csinálom, a többit pedig lassan fokozatosan,de ez így elég lesz?

Lehetőleg egy tapasztalt illető válaszát várom! Köszönöm!

15/F