Kinek milyen tapasztalata van a fegyencedzéssel kapcsolatban?

Akik elkezdték, esetleg hosszabb ideig csinálták.

Van rajtam úgy 10 kg fölösleg. Már eddig is sokat fogytam futással, de már valamiért nem használ és izmot is szeretnék. Nem kell olyan sok, kiemelkedő, csak legyen valami. Konditerembe nem szívesen mennék. (Drága, be kéne menni a városba még este, nem passzol az időbeosztásommal és botrányos a menetrend is)

Egy héten hányszor/mennyit csináltatok és mikor látszódott meg először az eredménye. A könyvet nagyjából végigolvastam, csak kíváncsi vagyok a véleményekre. 16/L