Rostasmark kérdése:
Tudnátok segíteni fegyencedzéssel kapcsolatban? Többi lent.
Figyelt kérdés
Most kezdtem súlyzóról fegyencedzésre váltani.Mert azt hallottam hogy a súlyzózás ilyen korosztályban nem ajánlott.Tudnátok kezdő fegyencedzési edzésterveket adni?Amúgy 12 éves vagyok.És ezelött nem nagy súllyal 10 kg-mal súlyzóztam.2012. nov. 17. 10:12
1/2 anonim 
válasza:
válasza:igen, 12 évesen még saját testsúlyos edzés kell. A fegyencedzés című könyvben vannak edzéstervek is. Töltsd le a könyvet valamelyik torrentoldalról, de itt is van pár fejezet:
*****
Amúgy én így végezném:lenne egy A és egy B nap, alsótest-felsőtest bontásban és akkor heti kétszer mehet A és B edzés, a hasedzést viszont a láb mellé tenném.
A nap: fekvőtámasz (ha megy, akkor egykezes is), tolódzkodás, húzódzkodás szélesen, húzódzkodás szűk fogással magad felé néző tenyérrel bicepszre, fekvőtámasz kézállásban falnál.
B nap: guggolás (ha megy, akkor egylábbal is), kitörés, egylábas vádlizás állva, függeszkedve lábemelés, hasprés.
Mindenből 3-4 sorozat.
* Automatikusan eltávolított tartalom.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:*****
*****
*****
*****
tessék, innen olvass
* Automatikusan eltávolított tartalom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!