Két kérdés testépítéssel kapcsolatban?

1. nem baj ha 5x edzel, de akkor úgy oszd el, hogy pl. váll után ne mellezz, kar után ne hátaz stb.stb.

2. nem hátrány, journal of strength asszem csinált egy ilyen kutatást, mi szerint hormonális szempontokat figyelembe véve jobb este edzeni, de erre nem vennék mérget.

amúgy edzés után mindenképp egyél legalább 1x lefekvésig.

1. Ha úgy érzed, hogy tudsz tegenerálódni, akkor mehet.

2. Nem igaz, sokan edzenek este és elég jó eredményeket érnek el.

Utána kell a turmix és lefekvés előtt sovány túró.