fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Két kérdés testépítéssel...

Két kérdés testépítéssel kapcsolatban?

Figyelt kérdés

Első kérdésem a vitaminokhoz kapcsolódik, a következőket használom: Mega Daily One (napi 2 szem), Ca-Mg, C-vitamin (1000), és Omega 3. Mindegyikből egy szemet szedek a reggelivel, de azt mondják Omega 3-ból mehet több szem is akár egy nap. Ha igen, mennyit lenne érdemes bekapkodni?:)



A másik a kreatinhoz tartozik: 1 éve edzem, még nem volt dolgom a kreatinnal, de szeretnék vele egy kúrát végigcsinálni.

Tudom, hogy hogyan kell, feltöltés, stb., de meddig tartson a kúra? Amíg a doboz kitart, vagy hogyan?

Illetve milyen kreatint ajánlotok? Én a Crea-bombra gondoltam, sokan mondanak róla pozitív dolgokat.



#vitamin #testépítés #kreatin
2012. nov. 1. 15:11
 1/7 anonim ***** válasza:

Nekem nem volt jobb a creabomb, mint a sima monohidrát.

Omega3 mehet, de epa és dha zsírsav legyen összesen min. 300mg/nap. De akár 1g fölé is mehetsz vele, csak az sok pénz.

2012. nov. 1. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 NagyonGonosz ***** válasza:

Én Daily One-ból napi 2 szemet, Omega3-ból pedig 3-at "szedek".

Ez a Scitec-es fehér dobozos: így napi 648mg EPA és 432mg DHA .


Szerintem átlag 2-3 hónap egy kreatin kúra.

2012. nov. 1. 17:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

A kreatin szedésénél figyelembe kell venni, hogy töltési vagy szintentartási fázisisok vannak. Bár megjegyzem az újabb kreatin kötések révén a szakik már elegendőnek tartanak 3g/nap adagot és minden sportban. De vissza a sima monohidráthoz.


1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg


Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!

2012. nov. 1. 17:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Omega 3-at lenmagolajként eszem, olcsóbb, nem?
2012. nov. 1. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
Ne haragudj, de ez baromság. Az a lényeg, hogy epa és dha zsírsavhoz juss. Annak van érvédő hatása. A lenmagolaj is,kell, de annak omega3 zsírsavtartalma az alfa linolénsav (ALA). Ez is omega3, de nem epa és dha. Epa és dha a halolajban van benne, tehát ez is kell.
2012. nov. 1. 23:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
Majd ha szétdurrannak az ereim, szerzek halolajat. :)
2012. nov. 2. 08:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Nem kötekedésnek írtam, csak segítségnek, hogy mit miért kell alkalmazni.
2012. nov. 2. 09:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!