Lánynak kezdő osztott edzésterv?
Segítenétek összerakni lánynak kezdő osztott edzésteret?
Edzőtermi súlyzós edzéshez,heti 4 alkalomra..illetve elfogadnék néhány gyakorlatot mell edzésre is..
Előre is köszönöm!
válasza:A: Váll-kar
B: Láb-has
C: Hát
Szünet
D: mell-has-vádli
A: mell-tricepsz
B: láb-has
C: váll-bicepsz
Szünet
D: hát-has
De variációk tömkelegét lehet még kitalálni, kérdés miért kell 4 napos..
Mellre; fekvenyomás, 45° padon nyomás, tárogatás, 45 ° tárogatás, fekvenyomás kézi súlyzóval, negatív pados nyomás, összehúzás csigán, áthúzás, tolódzkodás és egyéb gépek.
Bár csak felosztást írtam, konkrét tervett nem, de te tudod milyen gépek/lehetőségek vannak...
Szépen köszönöm..tulajdon képpen nem nekem kell az edzésterv, hanem női ismerősnek, csak éppen nem voltam meggyőződve arról, hogy jó az ami nekem is! Gyakorlatokkal, étrend ősszeállítással segítem!
Még valami..étrenddel kapcsolatosan..fehérje, nőknél is 2g/tskg?
Illetve gyakorlatokból is mehet 2-4 izomcsoporttól függően? Vagy esetleg kevesebb mint férfiaknál? :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!