Edzésterv, étrend a következő tápkiegek mellé?

kicsit fordítva ülöd meg a lovat :) nem a tápkieg mellé edzünk, hanem alapkövetelmény a rendes edzésterve, és a kiszámolt kaja. Akkor alkalmazunk tápkieget, amikor a kaja rendben van (egyedül tlaán a multivitamin, ami egy nem edző átlagembernek is mehetne, de szar kajával az sem ér sokat)

szóval először is az edzéshez tudni kéne, hogy most kezded, vagy már tolod egy ideje. nem ugyanaz a menete. kezdőként először 3 napos teljes testet átmozgató edzés szoktak javasolni, később ABA 3-vagy4 napos kétfelé osztottat, majd mikor már tudod a gykaorlatok nagy részét, akkor mehet a 3-4-,vagy 5 napos osztott.

google-ban keress rá, hogy tömegnövelő étrend, ott aprólékosan megtalálsz mindent, ide hosszú lenne leírni. ajánlom még olvasni az alapismeretek és a sárga kapszula című letölthető ingyenes könyveket