Szerintetek ezzel az edzéstervvel és ezzel az étrend szerűséggel mikorra lesz látható az eredmény? (több lenn)

Na akkor mondom,hogy mik tartoznak ide.

Tudom, hogy nem sok, de napi 4km kerékpározás gyors tempòban.(suli miatt) ,és akkor jöjjön az edzés..7 percet futok váltott tempóban.Bemelegìtek,nyújtok, és aztán jönnek az erősìtő gyakorlatok mint pl felülés 100x,dreppek,stb

.Fenékre,combra,és hasra szeretnék tornázni.Ez mellett odafigyelek az étkezésre is,nemrég áttváltottam a teljes kiőrlésű pékárura illetve a vìzre is. Nyárra szeretnék megválni az "ùszogumimtól". A fenkemnem egész jó formája van,csak szeretném ha feszes lenne és izmos..A kerékpározásnak köszönhetően a vádliaim egészen kemények.😊 köszönöm a válaszokat!