Mitévő legyek az edzéstervemben?

Az edzéstervemben olyan ismétlésszámok vannak mint

4x15

3x6 stb..

Szóval fix ismétlést kell végrehajtanom.

Ha az lenne, hogy 10-15 akkor értelemszerűen az első szériát 15ös ismétléssel hajtom végre az utána következőknél meg csökkenne az ismétlésszám mivel fárad az izom.

Na most ha én mind a 4 szériában 15 ismétlést szeretnék végrehajtani akkor vagy elkezdek csalni amit rohadtul utálok vagy leveszem a súlyt..

A mentális állapotomra rossz ez a meghatározás mert én eddig nagyon magas ismétlésszámmal dolgoztam.

Nem is igazán számoltam az ismétlést.

Nyilván nagy vonalakban betartottam, hogy tricepsznél legyen legalább 12-15 ismétlés majd súlyt csökkentettem és letoltam annyit amennyi ment.

A súlyt nyilván emeltem amikor már az első súlynál ment 20 a következőnél is 20..

Plusz azt nem tudom, hogy ugye itt jóval nagyobb súlyokkal fogok dolgozni.

3x6nál sokkal nagyobb súlyt kell használnom mint mondjuk egy 3x12-15+6-15 súly csökkentős sorozatban.

Na most nagyobb súlynál több bemelegítő sorozat van.

Nem tudom, hogy oldjam meg.

Minden gyakorlatnál legyen 20,12es ismétlésszámú bemelegítő sorozat majd durrbelebalázs módjára dobjam fel a 6os ismétlésszámhoz meghatározott súlyokat...