Napi 1000 ft-ból ki lehet hozni egy jó étrendet?

Most hány kg vagy, és milyen magas?

Összesen mennyi pénzed van ennivalóra + tápkiegre/hónap?

fehérje 2 g/ttkg = 140 g

szénhidrát 2 g/ttkg = 140 g

zsír 0,25 g/ttkg = 17,5 g

legolcsóbban úgy jössz ki, ha mondjuk a fele fehérjét fehérjeporból fedezed, és a fehérjét nagyobb kiszerelésben veszed, pl. Impact Wheyt 5 kg 19.000 Ft-ért szállítással, kuponkód használatával meg tudod venni, vagy Stillmassnál is van whey 80 instant

1 25 g 80 %-os savófehérje + 30 g zabpehely

2 100 g csirkemell + 30 g rizs + 125 g zöldség

3 100 g csirkemell + 30 g rizs + 125 g zöldség

4 100 g csirkemell + 30 g rizs + 125 g zöldség

5 edzés utáni shake 35 g dextróz + 45 g 80 %-os savófehérje nem edzésnap pedig 40 g zabpehelyliszt

6 100 g csirkemell + 30 g rizs + 125 g zöldség

1 hónap: 12 kg csirkemell (1400 Ft/kg * 12 kg = 16800 Ft) + 3,6 kg rizs (300 Ft/kg * 4 kg = 1200 Ft) + 0,9 kg zabpehely (400 Ft/kg) + 0,2 liter lenmagolaj (650 Ft/0,2 liter) + 0,2 kg kókuszzsír (1200 Ft/kg * 0,2 kg = 240 Ft) + 2,1 kg 80 %-os savófehérje (still 9400 Ft szállítással /2,5 kg * 2,1 kg = 7900 Ft) + 15 kg zöldség (vegyünk 400 Ft/kg fagyasztott zöldségkeveréket alapul 6000 Ft)

+ 1x1 Mega Daily One Plus 935 Ft = 34125 Ft/hó

van hol kapsz 1100/kg áron csirkemellet, felénk 1400 az "akciós ár"

+ C-vitamin kb. 600 Ft/250 g, napi 1-2 g,

bár ha lenne még keret rá, akkor omega-3 (napi 2 db, +990-1200 Ft/hónap)és izületvédő jó lenne (+1250/hónap).