A hasizmot és a vádlit lehet minden nap edzeni?

Lehet, persze.

Nincs, inkább eddz keményebben,heti2x.

Ne hülyülj, hogyan lehetne már... ha edzel és nem pin@t legyezel akkor tuti van másnapra izomlazad benne.

Én simán tudom, pedig szénné hajtom magam. Régen a héten öt napon át minden nap fekvenyomtam, guggoltam, felhúztam és semmi bajom nem lett, ráadásul még húzódzkodtam, tolódzkodtam, vádliztam, katonai nyomást is csináltam, ráadásul hasaztam is. 2x200 hasprés és lábemelés meg 2x100 vádli súlyokkal nehezítve meg sem kottyant. Szóval én azt mondom meg lehet próbálni. Ha neked nem megy, akkor ne csináld. Nekem izomlázam is ritkán van, nem vagyok rá hajlamos és szerintem az átlagtól gyorsabb a regenerációm.

Akkor kérdező meg lehet próbálni először tovább nehezíteni a gyakorlatot. Ha semmi változás nem történik egy jó ideig, akkor rá lehet menni 4-5 alkalommal. Ekkor már biztosan fejlődni fog, akármennyire makacs.

77%-os, te vagy CT Flecher, tuti.

Nem, de egyébként pont eszembe jutott ő is, hogy minden nap edzett kart például. És elérte amit akart. Annyi a rohadt nagy titok, hogy jól ki kell magad pihenni, meg minőségi kaját fogyassz bőségesen. A sitten is edzenek napi 2x, mégsem döglenek ki, pedig ott nincs nagyon jól felszerelt konditerem.

A hasprés meg egyébként is egy piszok könnyű gyakorlat, csodát ne várjatok tőle. Én a lábemelést jobbnak tartom. Még egy gyakorlat játszana, az pedig felülés, ami szintén jobb, mint hasprés, csak annyi baj van vele, hogy tönkre vágod vele magad. Szóval a haspréshez ha már megy egy 100-200 ismétlés, akkor használj súlyt. A melledre rakod vagy a tarkód mögé és kész.