Szerintetek jó ez az étrend? 186cm fiú,90kg. Tömegnövelés lenne, de nem akarnék zsírosodni.
Figyelt kérdés
1napra elosztva kb 6-7részre.
50gr.zabpehely.
200gr rizs szárazon mérve.
300gr hús(csirke,pulyka,sertés vagy hal) natúron kisütve.
100gr zsírszegány túró, vacsora
200gr zöldség (kígyóubi, paradicsom, zöldborsó, saláta)
2adag protein turmix, ami kb 80gr por. 80%-os fehérjetartalommal.
2015. ápr. 3. 18:14
1/8 anonim válasza:
Szerintem kevés a ch.
Amúgy egész jó!
2/8 A kérdező kommentje:
azt elfelejtettem, hogy heti 5nap edzés és 4alkalom kardió edzés után.
2015. ápr. 3. 18:20
3/8 A kérdező kommentje:
több rizs kellene??
2015. ápr. 3. 18:20
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Igen, nincs elég ch, de majd meglátod. Növeled, ha nem jön a tömeg. Egyébként zsírosodás az mindig van, kis kalória pluszt kell tartani, hogy ne jöjjön sok zsír.
5/8 A kérdező kommentje:
még elfelejtettem, napi kb 300gr tojásfehérje.
Akkor picit megemelem a rizst.
2015. ápr. 3. 18:23
6/8 anonim válasza:
válasza:Szerintem nem biztos hogy 90 kg-osan tömegelned kellene elobb kicsit dietaz lassu dietaval es probalj kozben erosodni
8/8 anonim válasza:
válasza:Következtettem abból hogy viszonylag kezdőbbnek tünik
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!