Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez jó tömegnövelő étrend...

Ez jó tömegnövelő étrend lenne nekem?

Figyelt kérdés

17 éves 171 cm és 57 kg vékony fiú vagyok.

Összeállítottam magamnak egy tömegnövelő étrendet, és ez így jó lenne nekem? Hozzátenném, hogy nem nagyon értek hozzá!

10 óra mennyiség:

zabpehely 100g

teljes kiőrlésű kenyér 50g

lenmagolaj 20g

-----------------------------

13 óra

csirkemell filé 100g

rizs 100g

-----------------------------

16 óra

csirkemell filé 100g

rizs 100g

-----------------------------

17:35 edzés

-----------------------------

19 óra

tojás 100g

teljes kiőrlésű kenyér 50g

banán 70g

-----------------------------

22 óra

sovány túró 50g

lenmagolaj 20g

#étrend #tömegnövelés #tömegnövelő étrend

2015. ápr. 1. 22:26

1/9 anonim

válasza:

Kevéske. Reggel is kellene valamiyen fehérjeforrás. Pl tojás vagy proteinpor a zabhoz. Kell zöldség is a kajákhoz.

Edzés utàn nem ártana egy protein + dextróz shake.

2015. ápr. 1. 22:36

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 anonim

válasza:

Zsíros kenyér ,csoki.kolbász hurka ezek ilyen diétásak

2015. ápr. 1. 22:37

Hasznos számodra ez a válasz?

3/9 A kérdező kommentje:

1.-nek köszönöm a választ! :) megfogadtam a tanácsod, csak a baj, hogy nincs sok pénz. De azóta sokat változtattam az étrendemen + sulisat is raktam bele, zöldséget is eszek szinte mindenhez de azt nem írtam bele, így jó lesz?

hétvége

menny

10 óra

zabpehely 100g

teljes kiőrlésű kenyér 50g

tojás 50g

--------------------------------------------------

13 óra

csirkemell filé 100g

rizs 50g

teljes kiőrlésű kenyér 50g

--------------------------------------------------

16 óra

csirkemell filé 100g

rizs 50g

teljes kiőrlésű kenyér 50g

--------------------------------------------------

17:35 edzés

--------------------------------------------------

19 óra

tojás 50g

rizs 25g

teljes kiőrlésű kenyér 100g

--------------------------------------------------

22 óra

sovány túró 50g

suli idő

menny

7:20

zabpehely 100g

teljes kiőrlésű kenyér 100g

rizs 25g

--------------------------------------------------

10:20

teljes kiőrlésű kenyér 50g

tojás 50g

--------------------------------------------------

13:20

teljes kiőrlésű kenyér 50g

tojás 50g

--------------------------------------------------

16:20

csirkemell filé 100g

rizs 50g

--------------------------------------------------

17:55 edzés

--------------------------------------------------

19:20

csirkemell filé 100g

rizs 50g

teljes kiőrlésű kenyér 50g

--------------------------------------------------

22:20

sovány túró 50g

2015. ápr. 7. 17:11

4/9 anonim

válasza:

Zöldséget még mindig nem látok, pedig fontos lenne a rostok miatt.

A sulis reggelibe is kell fehérjeforrás. Esténként az 50g túró az semmi, kellene vagy 150g.

2015. ápr. 7. 17:27

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 A kérdező kommentje:

Mindenhez eszek paprikát és paradicsomot. De a sulis reggeliben több a fehérje, mint a hétvéginél. Szerintem megengedek magamnak 90 g túrót estére.

2015. ápr. 7. 18:17

6/9 anonim

válasza:

Sulisra ezt írtad: zabpehely 100g

teljes kiőrlésű kenyér 100g

rizs 25g

Ebben nincs fehérje, a növényit nem számoljuk.

2015. ápr. 7. 18:19

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 A kérdező kommentje:

Akkor berakok oda 1 tojást :)

2015. ápr. 7. 18:27

8/9 anonim

válasza:

Hát vagy 2-3 legalább kellene. :)

2015. ápr. 7. 18:30

Hasznos számodra ez a válasz?

9/9 A kérdező kommentje:

Akkor 2 lesz köszi! :D

2015. ápr. 7. 18:39

Kapcsolódó kérdések:

Tömegnövelő étrend olcsón?

Whey Gainer 35!?

Tömegnövelő étrend (spórolósan)?

Ez jó tömegnövelő étrend?

60kg-s tömegnövelő étrend?

Tudnátok változatos (és viszonylag olcsó) tömegnövelő étrendeket?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!