Ez a kérdés leginkább azoknak szól akik értenek hozzá.
Lenne 2 fontos kérdésem a testépítésről!?
Figyelt kérdés
Lassan 2 éve edzek ,amikor elkezdtem 55kg voltam most 85kg, 180cm vagyok, a karom 39cm (28cmről kezdtem)
1. kérdésem:
-Miért van az hogy fekvenyomásnál (legelső gyakorlat) szériába max 40kg tudok kinyomni? (4x10)
2.
-A mellem miért nem nő annyira mint a többi testrészem? Lehet a rossz edzés terv,rossz étrend,rossz genetika?
-Sokszor használtam Jumbo-t ( most is szedem) de mégse hízok annyira tőle, igen tudom hogy tömegnövelő mellé rendesen kell enni is, napi 5x eszek de mégsem érzem azt hogy lenne valami hatással a testemre a jumbo.
Azert nincs melled mert 40 kg-mal nyomsz fekve. Mégis milyen melled kéne legyen 40 kg-tól?
Nem edzed elég gyakran a fekvenyomást és nem nyomsz fekve rendesen.
2015. márc. 28. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?
3/16 A kérdező kommentje:
Látom értetted amit írtam, leírtam hogy 40kg nem megy több..
2015. márc. 28. 14:58
4/16 anonim válasza:
Punci modon edzel. Es nem tudsz valoszinuleg fekvenyomni.
Nem is probalsz nagyobb sulyra menni.
2015. márc. 28. 15:15
Hasznos számodra ez a válasz?
5/16 anonim válasza:
Amig nem noveled ezt a sulyz addig nem lesz semmi fele melled
2015. márc. 28. 15:16
Hasznos számodra ez a válasz?
6/16 anonim válasza:
40 kg? D: Én most kezdtem el újra edzeni kb. 2 hónapja és a kezdeti átmozgató pár hetes edzést kezdtem 40-el azóta már 55-el megy a széria. 68 kg/21F. :D Szóval valamit szarul csinálsz, mert anno amikor 1,5 éve edzettem akkor is max. 68 kg voltam 65-el 70-el ment a széria (kg :D ) természetesen naturálba. :D ÉS az már nem rossz. :D Nekem legalább is elég volt. De persze falusi tajparaszt edzés miatt a melled rovására megy, gondolom minden második edzésed a bicepszre megy, mert annak faszán kell kinézni. Gondolom most azzal újat mondok, hogy a tricepsz nagyobb izom, mint a bicepsz. 2 év edzés után ezt is megtudtad, ez itt a gond öcsém :D
2015. márc. 28. 15:32
Hasznos számodra ez a válasz?
7/16 anonim válasza:
85kg-osan 40kg, tuti hogy beteg vagy menny orvoshoz
2015. márc. 28. 16:21
Hasznos számodra ez a válasz?
8/16 anonim válasza:
A rudas fekvenyomás egy szar. Én se fejlődtem tőle, mivel elég nehéz egy kezdőnek helyesen végezni, ha meg nagyon erőlteted a súlyokat nagy eséllyel cseszheted szét a vállad és a könyököd. Mióta mellgépet használok sokkal többet fejlődött a mellem. Most is szar, de már jobb azért és cserébe a vállam se fáj. Ha nincs gép, nyomj egykezessél, csinálj tárogatást. Valószínűleg nem érzed a melled. Gyakorlat közben hátra kell zárni a vállat, a lapockád szorítsd a padhoz, a mellkasodat pedig nyomd ki amennyire csak bírod. Ezt is gyakorolni kell, először kellemetlen lesz. Nyomásnál magad mellé engedd be a súlyt, ne kifelé menjen a könyököd, a karodat pedig nem kell kiakasztani, vagyis nem kell teljesen kinyomni a súlyt. Lehet csinálni külön tricepsznyomást, ha nem bántja a vállad, de amíg nem elég erős a karod, a deltád, és elég a kézi súlyzó, addig nem kell rúddal bohóckodni.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: