Erősödés, izmosodás?

Én azt tudom haver, de hidd el, akár állva csinálod, akár nem 14 évesen ne súlyzózzál. Nagy súllyal még megsérülsz, kicsivel meg semmi értelme. Képfeltöltés.hu-ra rakjál fényképet, aztán nyisd meg a képet a neten és másold le a linket kommentbe. A könyök sérülékenysége szempontjából meg mindegy, hogy támasztod-e vagy sem. Majd ha szétcseszed egy 20 kilós bicepszhajlítással, akkor majd megérted miért pampogtam. Korai ez még. 15-16 évesen majd menj le kondiba. Addig fegyencezz. És annak, hogy karhajlításokat csinálsz, annak meg semmi értelme. Jóformán azt se tudod mit csinálsz és ezt nem bántásból írom. Olvasd el a Sárga kapszulát, meg az össze s hülye könyvet ami leírtam neked.

Le kellene szálkásítani. Sok a zsír, így nem is csoda, hogy nem megy a húzódzkodás. Egyébként még tök átlagos vagy, talán kicsit zsíros.

Helyi fogyás nincs, étrend kell a fogyáshoz. De guggolj és izmosabb lesz valamivel a lábad. Én küldtem egyébként a húzódzkodó programot, meg végig én írtam neked. Anyád meg jó, hogy azt mondja izmos vagy, mivel a saját gyereke vagy.

Keress már rá. Alap tornatermi gyakorlat. Kellett volna az iskolában tanulni...

Két szék között vagy a játszótéren lehet ezeket csinálni. Semmi nagy varázslat nincs bennük. A húzódzkodástól meg izmos lesz a karod, főleg ha szűken csinálod. ha szélesen fogod meg, akkor a felsőtested fog kiszélesedni nagyon. A tolódzkodás és nagyon jól szélesít. Ha eddig még nem csináltál ilyet, nem lesz könnyű, de hidd el megéri. A börtönben is főleg ezeket nyomják, mert ez a két legegyszerűbb gyakorlat. Lábra guggolni kell, tanuld meg az egylábas guggolást rá. Ahhoz súlyok se kellenek. Fekvőtámaszozz még. Ennyi a titok, máris sokkal erősebb leszel.