Nemrég olvastam egy cikkben, hogy diéta alatt is kell szénhidrátot (szőlőcukrot mondjuk) bevinni edzés után, ennek mi az oka? valóban így van? Mennyit kell bevinni?

Van aki visz be, van aki nem. Persze ha viszel, annyival kevesebbet vihetsz be a nap többi részében. És néha nem mindegy. Viszont a glutamin nemigazán minősül szénhidrátnak, mégis jó visszatölteni a glikogénraktárakat. (ha elméletileg nem is tölt vissza, de szerepet játszik benne)

Embere válogatja, hogy használ-e gyors szénhidrátot. Én nem szoktam szálkásítás alatt.

Szálkásításkor lehet, de nem kell gyors ch még edzés után sem.

Dieta alatt a vitargo a legjobb megoldas, nem a szolocukor. Olvass utana.