A magas szénhidrátos étrend okozhat cukorbetegséget?

Hajlam is kell rá, de ha túl sok gyors ch megy, akkor nagyobb a rizikó. Ez nem azt jelenti, hogy tuti az leszel, csak nagyobb eséllyel leszel cukorbeteg, főleg nagy kalória pluszban mellé. Nem mindegy milyen az a ch!

Ezt azert nem lehet megmondani ( szerintem) mert ha en azt mondom hogy 230 g chnal tobbet ne egyel es te nem nosz pedig az a celod, akkor ertelmetlen az egesz. Szolocukor tekinteteben annyit mondhatok hogy szerintem 40 gnal tobb nagyon nem kell. De annyira nem is kell feltetlen a gyors felszivodasu chkat eroltetni. Tudom sokan lefognak oltani , de van aki zabpelyhet tol edzes utan chkent, tomegeleskor is. Igaz hogy lassabban szivodik de egyenletes, a feherje a lenyeg hogy az gyors legyen. Hangsulyozom, ez az en velemenyem.

persze , hajlamosithat ra a fokozott szenhidratos eletmod, de leginkabb hajlam kerdese, azaz, hogy hogy mukodik a hasnyalmirigyed, ami az inzulint termeli. az en edesapam, es az o anyja is cukorbetegek, nekem nagy eselyem van ra, sok szenhidratot eszem, es meg sem magas a cukrom, hala Istennek.

Edzés után mehet gyors ch, akkor van helye a cukornak, nem lesz gond. Más időpontban inkább összetett legyen.

En ezt igy nem jelentenem ki. Egy vegan etrend csokkenti a cukorbetegseg kialakulasat es abban van a legtobb ch arányaiban

A nagy súlyos edzés is gyorsan meríti a glikogén raktárakat. A malto is eléggé gyors ch, de edzés után nem gond.

Fruktóz nem anyira jó, mert előbb a májat tölti. Amúgy mindegy, megfelel a malto,dextróz, vitargo is.