16 éves 63 kg 183 magas fiú étrend kiegészítő összeállítás megfelel e?
Hello a leírtak alapján annyit csatolnák hozzá nehezen hízó 1 éve rendszeresen heti 5 edzéssel gyúrok . egy csomagot állítanák össze ami talán nem tömegelős de szeretnék egy kicsit nagyobb lenni lehetőleg zsír nélkül hogy meg maradjon a szálkásság van aki azt mondja úgy nem megy pedig de :) ezeket a dolgokat gondoltam a tervemhez :100% Whey Protein Professional
L-Glutamine
J-X Complex
Super Natural (ízesített) - Essential Amino Matrix
Ehez még Jumbo pakkot gondoltam vagy valami Multi pro plus vitamint szerintetek min kellene javítani spórolni ? vagy egy másik szettet kellene csinálni ?
válasza:Én a glutamint kicserélném BCAA-ra és a vitamint mega daily onera. Bár ezek a vitaminok jobbak, de a daily one is bőven elegendő(esetleg egy kis C vitaminnal és egy kis kalcium magnéziummal ki lehet egészíteni... de elhanyagolhatók ezek is) a wpp jó fehérje az maradhat, bár én ON whey gold standard párti vagyok, ráadásul a bodybuilding.hu-n tök jó árban van.
Bár én a helyedben ektomorf testalkattal tömegnövelőt szednék: jumbo, mutant mass... ugyanis ezekkel a kiegészítőkkel nem hiszem, hogy meglesz az elegendő ch, ha csak nem eszel kétpofára rizst meg zabot.
A legjobb lenne egy tömegnövelő vitamin kombó esetleg egy kis monohidráttal megspékelve(feltöltéssel! 2-3 hónapig, alkohol nélkül!) és levezetésnek egy BCAA.
válasza: válasza:Én edzés elôtt iszok egy adag kreatint. Edzés után szintén egy adag kreatin+tejsavófehérje és gyors ch-ként dextróz szôllôcukor. Elég jól fejlôdök tôle és árban is aránylag kedvezô.
Sok sikert kívánok neked! Remélem segítettem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!