Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik gyakorlat kerekíti a...

Melyik gyakorlat kerekíti a legjobban a feneket?

Figyelt kérdés
A kitörés vagy a guggolás?
2015. febr. 27. 11:46
1 2
 1/15 Szeressük egymást ***** válasza:

guggolas akkor ha nagyon melyre lemesz.

De mellette kell kitorest is csinalni, meg csigan a labacskadat hatrafele lengetni.

2015. febr. 27. 11:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:

Csinálom mindkettőt, hátrafelé szépen nő az izom, de nem igazán akar kerekedni... :(

Vízszintig guggolok, ha annál mélyebbre megyek az szétbombázza a térdemet nem?

2015. febr. 27. 11:59
 3/15 Szeressük egymást ***** válasza:

Ha csak koncentraltan popora akarsz gyurni akkor a csigas a legjobb gyakorlat erre.

Ezt ugy szoktak a lanyok csinalni nalunk, hogy azt a kotelet amivel tricepszezni szoktunk, annak a veget osszekotik, a hurkot a bokajukra teszik, egyenesen szembeallnak a csigaval, es 5-10 kg-al nyujtott labukat lengetik hatrafele. Jol bedurrantja a popokajukat.

2015. febr. 27. 12:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 Szeressük egymást ***** válasza:

Guggolhatsz melyebbre is de a technika nagyon fontos.

A terd felulnezetbol nem mehet elorebb a labujjaknal, kulonben tul nagy terhelest kap. Az sem mindegy, hogy szabad sullyal, vagy kereten guggolsz. Szabad sullyal a melyebb guggolashoz kell a sarkak ala magasitast tenni. Kereten nem kell, ott csak a pontos beallast kell megtanulni a terd miatt.

2015. febr. 27. 12:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 A kérdező kommentje:

Nem csak popókára gyúrok :) De ez az egyetlen, ami nem fejlődik úgy ahogy kéne. A karom izmosodik, a vállam kerekedik, a hasam kockásodik, a combom már nayon erős, a vádlim is alakul, de az a hülye fenék nem akar kerekedni....

Otthon edzek amúgy, sajna nincs ilyen kötelem... :(

Olyat szoktam, hogy lábemelés hátra, beszorítok egy 6 kilós súlyzót a térdhajlatba, de ezt nem igazán érzem terhelésnek, bemelegítésként csinálom. Ettől inkább csak savasodok.

2015. febr. 27. 12:11
 6/15 A kérdező kommentje:
Szabadsúllyal guggolok, a technikám szerintem jó. Nagyon hajlékony vagyok, tárcsa nélkül is menne mélyebbre is, csak a térdem miatt nem merem.... Annyit nem ér..... De lehet, hogy ez csak az ên rögeszmém, és nincs igazam.
2015. febr. 27. 12:16
 7/15 anonim ***** válasza:

Nem attól megy tönkre a térded ha mélyre mész, hanem ha nem jó a technikád, és folyamatosan szorítsd össze a farpofáidat guggolás közben, legyen meg a csúcsösszehúzódás és tartsd is ki 1-2 másodpercig.


Ha nem koncentrálsz az adott izomra, akkor nem kapja meg a megfelelő terhelést, ha kell vegyél vissza a súlyból.

2015. febr. 27. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 Szeressük egymást ***** válasza:
Marpedig a legjobb fejlodest popora melyguggolassal lehet elerni. Megdolgozza a combhajlitot, popot es a combfeszitot is.
2015. febr. 27. 12:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 Szeressük egymást ***** válasza:
ALAPgyakorlat.
2015. febr. 27. 12:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Megfogadom a tanácsokat! Összeszorított farpofákkal fogok mélyen guggolni! Mennyire kell levenni? Amennyire csak bírok?
2015. febr. 27. 14:25
1 2

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!