Melyik a legjobb gyakorlat a két legalsó kocka edzésére?

Nem is fog. Ha olyan az alkatod, hogy szépen kitudna körvonalazódni 6 kocka akkor is az alsó kettőt nagyon nehéz előhozni. Röviden: a felső 4, 13-14%-os testzsír mellett is szépen körvonalazódik, ezzel szemben az alsó 2 (vagy 1) 9-10%nál sem fog kifejezetten látszódni.

nem feltétlenül a gyakorlatokon múlik, sokkal inkább a szálkásító diétán. ha olyan az anyagcseréd, simán lehet hogy 2g/ttkg alá kell vinne a ch-t akár 1-1,5-re. és ezzel együtt, ahogy az első is írta, benne van a pakliban, hogy az alsó kettő nem fog látszani