Úgy döntöttem kigyúrom magam, elérhetem a Schwarzenegger álomtestet?

3 hónap alatt?

Schwarzi évtizedekig csinálta és nem napi 2-3 őrában, hanem 8-10 ben...

Ha nagyon nagyon küzdesz lehetséges, bár ő nagyon fiatalon kezdte. De nem három hónap alatt. Több év. A kocka has megint más. Az életforma.

Sikernap hatással volt rád...a por meg vacakot azokat táplálékkiegészítőknek hívjuk. KIEGÉSZÍTŐNEK...és Arnold nem ilyen EGÉSZSÉGES dolgokkal érte el hanem "EGÉSZSÉGTELEN" szteroidokkal

Ha màr a tápkiegeket vackozod akkor a válasz: nem, nem érheted el

Persze, simán! De csak és kizárólag mell-bicepszet edzél, a többi nem számít!

Valami ilyesmi edzésterv kéne hozzá:

-Fekvenyomás 10x8, szünetben 10 fekvőtámasz

-Fekvenyomás ferdepadon 8x8

-Tárogatás gépen 8x8

-Bicepsz állva rúddal, lehetőleg lendítve a súlyt, minimum 15 kilós tárcsákkal (utóbbi nagyon fontos!) 10x8

-Kalapács bicepsz 6x8

-Bicepsz Scott padon 5x8

-Minden nap 200 felülés, kell a kockahas. Ha nem jönnek a kockák, Flabelos!

Ha a 3 perces pihenőidő között akarsz dumálni Zsülivel, az új pultos csajjal, akkor edzés végén még egy általad tetsző gyakorlatot válassz tricepszre, de csak 1 sorozatot, az úgyse fontos, csak azért kell, ha támasztod a pultot, "azér' látszódjon má'".

Proteinport ne szedj, csak felfúj, meg műizmot csinál. Meg amúgy is, Zolibá' 2.-on, aki amúgy kőműves és a napot Viceroy+Várda Szilva+tábla szalonna trióval indítja, ezerszer keményebb ezeknél a gyúrósoknál, aztán azt se tudja mi az a fehérjepor.