Flati kérdése:
Szerintetek jól haladok az edzésben? (LENT)
Figyelt kérdés
Szóval 6 hónapja kezdtem,és akkor voltam 54-55 kg most vagyok 58 és fél kg,+iskolába volt egy mérés miszerint 45%-ban vagyok izom és csak 5%-ban zsír, tesitanárom azt mondta hogy ez nagyon jó.És még azt szeretném megkérdezni hogy ilyen testtömeg százalékkal menyi idő alatt lesz kocka hasam(már most is formás de még szeretném fejleszteni)2015. febr. 13. 13:03
31/36 A kérdező kommentje:
Hát én úgy terveztem hogy most ugye tömegnövelésre megyek..de megpróbálok a legkisebb mennyiségű zsírt felszedni ha mondjuk 15-20% körül lenne ez azt később levinném 10-12%-ra!
2015. febr. 14. 15:45
32/36 A kérdező kommentje:
Jaa és még ezt szeretném megkérdezni? hogy tömegnövelésnél a fehérje és a szénhidrát-ból kell sokat bevinni?a zsírt meg a minimálisra csökkenteni?
2015. febr. 14. 16:52
33/36 anonim 
válasza:
válasza:Nem feltétlen. Fél gramm per testsúlykilogramm körül szokták tartani a zsírt, de mehet 1g is. Ha valaki nagyon nehezen hízik, annak célszerű emelni.
34/36 A kérdező kommentje:
Okés,de szénhidrátból és fehérjéből mehet rendesen?én így 58 kg-osan kb mennyi fehérjét és szénhidrátot kéne bevinnem? tudom hogy ez embertől függ de azért gondolom valamit meg lehet tippelni :D
2015. febr. 14. 17:15
35/36 anonim válasza:
válasza:120g fehérje (állati) és kezdésnek 300g ch. Aztán majd látod, sok-e vagy kevés.
36/36 A kérdező kommentje:
Akkor úgy napi 10db tojásból+2 szendvics+szoktam venni puffasztott rizst ebben van: 11,9g fehérje,67,1g szénhidrát,2.6 g zsír.illetve 100g(vagy több) sovány túró.Ez nagyjából elég?
2015. febr. 14. 17:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!