Először akkor zsírból vagy izomból fogyunk?

Alap, azt bontjuk amire nincs szüksége a szervezetnek. Ha te nem használod az izmaidat, akkor ezt bontja a szervezet elösszőr. De így nem lehet megmondani, mert zsirbontás és építés egész nap van, ciklikusan váltakozva. Amikor eszel, a zsírt szervezeted beépíti, a szénhidrátból energiá nyer. Aztán kaja után hozzányúl a zsírraktárakhoz is (persze ha nem tömöd magad szénhidráttal folyamatosan). Ezért is mondják, a napi bevitel számít, az dönti el hogy több zsírt építettél-e, mint amennyit elhasználtál. Viszont ha éhezteted magad, a szervezet elkezdi lebontani azt, ami a legtöbb energiát emészti fel (második legtöbbet, az első az agy, de reméljük azt nem bántja) az izmaidat.

Ha véletlen az elméletemben hiba volna, szóljatok.

Nem, jo volt. Annyi hogy az izomnovekedes is ugy megy hogy egesz nap epitesz es vesztesz váltakozva.

Az hogy mibol fogsz az hatarozza meg mekkora a kaloriadeficit mennyi feherjet eszel milyen az edzesterv.