Tömegelös kérdés! Hogyan tudnék úgy fogyni (zsírból), hogy közben tömegelek izomra?
Tehát fogyni akarok, de az izomzatomat közben növelni szeretném,kissé dagadt vagyok 17/f 176cm 80kg.
Vállam is széles tehát alkatilag is elég "vastag"vagyok ,szval annyira nem vészes.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Ez nem kivánság műsor!
Sehogy!
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Ha kezdőknek megy, akkor mégis mi a rákért ne csinálja? 80 kilósan, amikor nincs rajta izom, hova szálkásítson?
2g/tskg fehérje, moderált szénhidrát (3g/tskg, de ezt úgyis neked kell belőnöd pontosan) jó forrásokból, sok zöldséggel, lenmagolaj, sok aerob edzés (akár minden nap) és heti három súlyzós edzés.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
3as, amit te leírtál az mégis mi? Hát nem tömegnövelés az biztos...
Szerinted mit csináljon ha zsíros? Hízzon tovább? Azaz. Aztán a 10 kiló plusszból majd 20 lesz, aminek a kétharmada zsír...... Öröm lesz leadni.
Kalóriamínuszos étrend kell, súlyzós és aerob edzéssel kombinálva. Ha kezdő, akkor az első időszakban úgyis jön izom is.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!