Ha jelenleg kb 3000kcal-val tömegelek, akkor szálkásításkor elég 2400kcalra csökkenteni, vagy érdemes még kevesebbre egyből?
Figyelt kérdés
Ez így kb 200g fehérje, 230g CH és 10g zsír.
És heti 3x menne 40-50perc közepes intenzitású szobabicikli.
Adataim: 180cm és 84kg (zsírmentes tömeg kb 70-75kg)
Vélemények?
2014. dec. 31. 15:14
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Ne kalóziázz, a tápanyagokat nézd, heti 1kg-nak kell lennie a fogyásnak, ha több, akkor adj hozzá CH-t, ha pedig kevesebb, akkor vegyél el CH-t az étrendből.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:a zsir amugy szerintem is keves. És ketlem hogy 75 kg lenne a zsirmentes tomeged mert akkor nem 3000 kaloriaval tomegelnel.
Es kb fel kg heti fogyas legyen ha izmot meg akarsz tartani.
3/4 A kérdező kommentje:
Te mennyi zsírt javasolsz akkor?
Miért kétled a 75kg-t?
1. héten hány kilós testsúly csökkenés a várható a glikogén és víz ürülése miatt?
2014. dec. 31. 18:10
4/4 anonim válasza:
válasza:1g/tskg zsír kell, a hormonháztartásnak nagyon fontos
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!