Először fogyás és majd aztán izomépítés? Vagy zsírból nyerve energiát építsek izmot?
Figyelt kérdés
Melyiket ajánlanátok és miért?2013. jan. 8. 21:51
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Egyszerre nem megy a zsírleadás és izmosodás.
Ha sok a zsír rajtad (több, mint 10kg), akkor kezdj szálkásítással. De ilyenkor is kell súlyzós edzés.+ Heti 4-5 aerob edzés és szálkásító diéta.
2/4 A kérdező kommentje:
Csaj vagyok, 19. Kb 7-8 kg felesleg lehet rajtam szerintem, minden csajos túlzás nélkül. Köszönöm.
2013. jan. 8. 22:06
3/4 poiu válasza:
válasza:Monteznek igaza van (mint mondig), de ha nagyon túlsúlyos vagy, akkor nem szálkásításról van szó, hanem síma zsírvesztésről. Az pedig megy izomépítés mellett. Magyarán lehet kalóriadeficites a kajád, ha elég fehérjét veszel föl és súlyzózol, tudsz fogyni + erősödni. Egyszerre. Amúgy ezen kár sz@rozni, kezd el az edzést, egyél normálisan, változtass ha kell és meglátod. Akármi jobb, mint a filózás tett helyett.
4/4 A kérdező kommentje:
160 magas vagyok 60 kg-mal. Gondolom nem tartozik bele a nagyon túlsúlyos kategóriába. Kajával nem lesz gondom, kitapasztaltam mi a jó és mi működik. Átlagban a bmr 1400 kcalt ad ki, már amennyiben hihetek a netes kalkulátorokban. Tehát ezt ugy-e alapból elégetem napi szinten. Tehát nem ezt kell ledolgoznom, hanem amit +ba vittem be. Jól gondolom?
Aerob edzésnek megfelelnek az insanity-s edzések?
2013. jan. 8. 22:19
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!