Izomépítés személyi edző nélkül lehetséges? Bővebben lent!

18 éves lány vagyok.Az alakom kizárólag hasra hízós.Ehetek én akármennyit,az hason kívül popsira,combra nem rakódik le.

Emiatt elkezdtem diétázni,ahol a hasam is laposodott (de még hájas) de az alsó részem is vékonyabb lett.

Szeretnék hízni,de azt tiszta izomba,főleg combra,popsira.

Személyi edzőre nincs pénzem,még diák vagyok.

168/50 kg vagyok.Tudom,hogy ezek az adatok alapján valakinek nehéz elképzelni,de tényleg van még hasam..

Egy jó étrenddel elkerülhetem,hogy a hasam zsírosodjon?

Egyáltalán hogy kell tökéletesen étkezni,és hogy néz ki egy jó popsi kerekítős,combos edzés,a gyakorlatok sorrendje szempontjából?

5 hónap alatt már fog látszódni valami növekedés?

Köszönöm!