Nagyon kezdő vagyok, hogyan kezdjek el otthon edzeni?
Figyelt kérdés
Kezdő vagyok de később szeretnék elsajátítani nehezebb gyakorlatokat is (egykezes fekvőtámasz, egylábas guggolás, elülső/hátulsó mérleg).
Én erre gondoltam először:
húzódzkodás 4x5
fekvőtámasz 4x8
guggolás 4x8
plank 4x max
Még egy kérdés, a húzódzkodásnál a lapockámat összehúzzam vagy "terítsem magamra" a hátam? Valahol az előbbit, valahol az utóbbit mondják.
2015. jan. 24. 20:32
1/1 - palilaci - 
válasza:
válasza:Jo program! Fokozatosan noveld az ismetlesszamot es nehezisd sullyal. Igen huzodzkodasnal celszeru a lapockak osszehuzasara koncentralni. Ha ezt csinalod heti 3x es rendben a kaja akkor fejlodhetsz vele izomban es eroben is egy darabig plusz ad egy alapot az altalad vagyott gyakorlatokhoz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!