Dubstep91 kérdése:
Kezdő edzésterv otthonra?
Figyelt kérdés
Adott egy fekpad 3 fokba állitható,2 kezes rúd amire 90kg rámegy maxba,2 1 kezes rúd,120 kg-nyi tárcsa van itthon.2014. nov. 30. 21:23
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3 teljes testes : guggolás, fekvenyomás, evezés, mellről nyomás rúddal vagy vállból nyomás egykezesekkel, bicepsz állva rúddal, hátsó támaszos tolodzkodas vagy fekve homlokra engedés, vadli állva, hasprés.
2/5 krumplu válasza:
először ha kezdő vagy kis sulyokkal kezdj! ez attol is fugg hogy hány éves vagy és a tòmegedtől is
mindenkinek más edzés terv használ az a lényeg hogy ismételő számaid legyen és hagyj ki pár napot pl. hétfő kedd szerda csütörtök péntek vasárnap szombat pihi vagy ahogy az idod engedi
3/5 A kérdező kommentje:
Szoktam minden másnap edzegetni több mint 1 hónapja,23 leszek 185/kb 82kg vagyok.fekvenyomásba 60 ig szoktam menni de abba is csak 4x8 at birok még,azelőtt jó ha 2 3 at birtam.2 kezes bicepszet 20 kiló+ a rúd megy egész jól 10 12 per sorozat,néha nehezitem még 4-7 kilóval akkor azért már 6 8 akar birok erőlködve.Edzéskor a gyakorlatok sorrendje meg a tehnika ami különösebben érdekelne,étrend az megvan oldva.Fejlődni akarok viszont túledzést elkerülni
2014. nov. 30. 22:23
4/5 anonim válasza:
válasza:Leírtam a sorrendet. Pàr hétig mèg teljes testes legyen. Utána válthatsz osztottra. Olvass sokat. Google: alapismeretek.
5/5 Pörölyfej Béla 
válasza:
válasza:Meg Sárga kapszula. Ingyen letölthető.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!