Ti milyen ismétlés tartományban dolgoztok felkarnál?

Kulon alkarozni nem szokttam

Karnal a 10-20as ismetlesek hoznak nekem a legjobban vallnal prdig alapgyakorlatokhoz alacsony ism.(5-8) izolaciohoz magas mint karhoz neha meg magasabb ism. Szam

tricepsznél 15-ig el szoktam menni, de ez gyakorlatfüggő.

bicepsz: 8 körüli ismétléseket szoktam nyomni szerintem.

alkarra külön nem edzek, vállnál pedig nagyon gyakorlatfüggő. Nyomásoknál inkább a súlyt próbálom emelni, 12 ismétlés fölé nem megyek, míg az izolálóbb gyakorlatoknál (előreemelés, oldalemelés, oldalemelés döntött törzzsel) gyakran használok vetkőző sorozatot, sok ismétlést, és minden finomságot, mivel ezeket kis súllyal végzem.

Karnál 8-10 vállnál alacsony ismetlesszam.

Az alacsony ismetles nem tesz rosszat az izuletnek. A rossz kivitelezés tesz rosszat neki

Tricepsz és bicepsz is 15 ismétlés/sorozat. Nem nagy súllyal, de szépen lassan, kontrolláltan.

Váll gyakorlat függő.

tricepsz 12

bicepsz 8

alkart nem csinálok

váll 12-15