Súlyzós edzésnél mennyi ismétlés/sorozat tartományban kell maradni?
Figyelt kérdés
2014. aug. 31. 15:25
1/3 Xyrot 
válasza:
válasza:Nagy izmokra 3-4 gyakorlat 3-4 sorozat és 8-12 ismétlés (Én általában 10 ismétlést végzek)
Kisebb izmoknál 2-3 gyakorlat 3-4 sorozat gyakorlatonként és 8-12 ismétlés (Nekem a legmegfelelőbb a 3 gyakorlat kis izmoknál 4 sorozat 10 ismétlésekkel)!
2/3 anonim válasza:
válasza:Én mondjuk bicepszre tricepszre hátra vállra combra vállra 4-5 gyakorlatot csinálok és egy bemelegítő sorozat kis súllya aztán még 2-3-4 sorozat, feladattól függ
Has vádli
Pedig het2x van ezért abból 3-4 gyakorlat 3-4 sorozat és feladattól függően 15-30 ismétlés (hasprés 30 lábemelés állva húzódzkodónàl 15)
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Én mindig úgy edzek, hogy nagy izmokra (láb, hát, mell) meglegyen a heti 14-16 sorozat, kisebbekre (váll, tric, bic, has) 10-12 sorozat. Ezt mindig máshogy osztom be, van amikor egész testes edzéssel, van amikor heti 2, van amikor 3, van amikor 4 fele szedem az edzést. Mindig változtatom. Az ismétlés számokkal is variálok, általában minden izomra az alap gyakorlatokat alacsony (2-6) ismétléssel, a többit 8-15, vagy éppen 20-30 közötti ismétléssel csinálom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!