Olvastam olyat hogy alsó határa (derék) magas ismétlés számmal kell edzeni. Igaz?
Figyelt kérdés
A derék edzésén magasabb ism. számokkal kel dolgozni a vádlihoz hasonlóan? Azt olvastam hogy ez a két izomcsoportra magas ism. számmal kell dolgozni.
Mennyivel végezzem? (a vádlinál speciel 2x 100 ism. szám volt kiírva)
2013. okt. 5. 23:11
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Vádlira sem kell ilyen magas ismétlésszám, nagyobb terhelésdel kell 15-25 körül.
Derékra sem végzek 20 felett.
2/2 anonim válasza:
Ha alapból széles a derekad, akkor van esetleg értelme magasabb ismétlésszámot végezni, hogy ne vastagítsd túlságosan az edzéssel. Gyakorlatfüggő, például jó reggelt-gyakorlatot ne végezz többet, mint 20 ismétlés, de törzsdöntés mehet akár 1*100 is. (Ez saját tapasztalat.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!