A futás esetében mitől függ, hogy aerob vagy kardió?

A pulzusszámtól. Ne nagyon menjen 140 fölé: zsírégető tartomány. Viszont ilyen 60%os intenzitású futást vagy 35 percig nem árt művelni, hogy komolyabban beinduljon a dolog, tehát kinyíljanak azok a "kapuk" :) A zsírbontás az edzés után is kitart ha megfelelő ideig végezted a tevékenységet.

A kardió vagy anaerob: Mikor kb zihálsz. 140 pulzus+ természetesen huzamosabb ideig, bár ezt nem is lehet oly sokáig fenntartani. És igen ez állóképességre megy rá.

Miért?: Mert az izmot könnyebb lebontani, mint a zsírt, így ha túlságosan megerőltető a sportolás akkor a szervezetednek nincs ideje a zsírbontással vergődni, így az izomhoz nyúl, mint kardió alatt. Persze ez nem feltétlen jelenti azt, hogy akkor izmot fogsz veszíteni a kardiózás alatt, mert a regeneráló időszakban kb visszadolgozza az elégetett izmot a szervezet.

Nem éget izmot egyik kardio sem ez baromsag.

Csupan mivel már amugy is edzel ezért ha aerobnál intenzívebb kardiót csinálsz az beleszólhat a regenerációdba. Mondjuk aki heti 1x edz labat annak még jót is tesz egy kis intenzivebb kardio

Szerintem fuss lassabban, kardiónak az is jó lesz. A lényeg, hogy jó legyen az állóképesség, sok oxigént tudjon szállítani a szervezeted.

15 perc gyors futás helyett 15 perc inkább intervallum edzés jobb lehet.

Én szoktam súlyzózni is és futni is, a futónapon lefutok közepes tempóban 5 km-t és kész. Túlsúlyom nincsen, testépítő sem vagyok, pusztán az egészségem miatt teszem, no meg azért mert jólesik.