Futással kombinált fegyencedzés esetében kell tartanom valamilyen étrendet illetve kell -e szedenm fehérjét?

2 éve rendszeresen futni járok és 1 éve végzem a fegyencedzést Paul "Coach" Wade könyve szerint.

Nem haladok rohamléptekkel a gyakorlatokban, hanem csak szépen lassan. Az említett könyv viszont semmit nem ír a táplálkozásról. (Gondolom azért mivel a börtönben nem nagyon volt lehetőség a változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrendre.

Az lenne a kérdésem, logy--> ha valamilyen étrend szerint táplálkoznék és fehérjét szednék, akkor nőne a teljesítményem? Pl. Gyorsabban és többet tudnék futni? (Jelenleg 3-4km-et futok)

Dinamikuisabban végezném a fegyencedzés gyakorlatait?