Heti 3napos edzéshez +1 hát nap?
tehát az az ötletem támadt, mivel főleg széles/izmos hátat szeretnék hogy ehhez az edzéstervhez: hétfő:mell-bicepsz, szerda:hát-tricepsz, péntek:láb-váll beszúrnék még egy kis hátazást szombatra, érne valamit vagy inkább maradjon a heti 1? ha lehet indokot is kérnék,nem csak egy "igent" vagy "nemet"
köszi:)
válasza: válasza:
válasza:Érne valamit természetesen.
Indok: egy edzés után maximum 48 órán át növekednek az izmok. Ez egyértelmű tény. A magazinokban más van de az alaptalan bullshit.
Ha 2x edzel edzésenként kevesebb gyakorlattal akkor 2x annyi időt töltenének növekedéssel az izmaid plusz jobban begyakorlod a mozdulatokat ami azt jelenti hogy gyorsabban tudsz bennük erősödni és hamarabb tudod nagyobb súllyal túlterhelni hogy növekedést válts ki belőlük.
Ellenérv lehetne hogy de egy edzésen több gyakorlat több növekedést stimulál de minden egyes sorozattal egyre kevesebb növekedest stimulálsz és az első 3 sorozattal az egész izomban stimulálhatő növekedes 90%-át stimuláltad.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!