Mondanatok izuletkimelo gyakorlatokat?
Sziasztok 16 eves vagyok 1 eve edzek es mostanaba neha szokott fajni mostanaba a vall a terd es neha a konyokizuletem.Alaposan bemelegitek mindig szabalyosan csinalom hasznalok bemelegito kremet es nem nagy sulyt hasznalok:) mellre:fekvenyomas,tarogatas,athuzas,osszehuzas
Hat:lehuzas mellhez,evezes,melltamaszos evezes es hiperhajlitas
Vall:oldalemeles,hatsovallgep,vallbol nyomas
Lab:labtolo labnyujto labhajlito allo ulo vadli
Tricepsz:letolas kotellel,tolodzkodas,letolas ruddal
Bicepsz:scott pad,ketkezes bicepsz es alsocsigas bicepsz
Ezek kozul melyiket nem ajalnjatok ?:)
válasza:A felsoroltaktól függetlenül, ami a nagy könyv szerint a vállat nyírja:
-minden, amit nyak mögött végzel
-állig húzás
-tólódzkodás (szerintem így kell írni)
-egyeseknél a fekvenyomás. Ferde pados fekvenyomás vállkímélőbb.
Az ízületeket általánosságban véve csigás-kábeles gyakorlatokkal kímélheted, de a szabadsúlyos gyakorlatok elvileg hatékonyabbak.
válasza:Tapasztalataim szerint az a leg-vállgyilkosabb. Tény, hogy marha hatékony lenne, mivel sok izmot megdolgoztató komplex gyakorlat, de szerintem nem éri meg.
Rengeteg módon meg tudod még edzeni a tricepszed és az alsó mellizmodat is.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!