Étrend nélkül is meghozhatják az edzések a gyümölcsüket?

15 éves vagyok magas vékony, 188cm és 67kg.

[link]

így állok most folyamatos edzéssel napi 4 kondi + 2 karate (az edzés inkább kardió, de néha erősítő). Soha nem híztam semmilyen körülmények között semmilyen kaja nem tud nekem betenni és konkrétan mindent zabálok össze vissza. Változtatnom kell az étrendemen? tehát teljes át térés nassolás abbahagyása. Vagy elég csak odafigyelnem kicsit jobban?