Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit szóltok ehez az edzéstervhez?

Mit szóltok ehez az edzéstervhez?

Figyelt kérdés

Haverral mennénk 2 en gyúrni heti ötször. Mind a ketten ugyan így edzenénk.

Hé: Has, Biceps, Triceps, Alkar

Ke: Mell, Váll, Vádli

Sze: Hát, Csuklya

Csü: Has, Biceps, Triceps, Alkar

Pé: Teljes láb, Vádli, Váll

heti 1x volna : mell, csuklya, láb, hát

heti 2x volna : váll, bicepsz, tricepsz, alkar, has

heti 3x volna : vádli

köszönöm

#edzés #gyúrás #testépítés #tömegnövelés #Gainer #Ronnie Coleman #heti edzésterv

2015. jan. 7. 20:16

1/5 A kérdező kommentje:

Étrendel, Tömegnövelővel edzés után.

szteroid, tesztoszteron növelő NÉLKÜL.

Natural

2015. jan. 7. 20:18

2/5 anonim

válasza:

Inkább kezdő, átmozgatót kéne nyomni.

2015. jan. 7. 20:34

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 A kérdező kommentje:

már 3 éve gyúrunk, de "össze vissza". nem kell semmien átmozgató kezdő edzésterv xD

2015. jan. 7. 22:03

4/5 anonim válasza:

Fölösleges egy ehhez hasonló edzéstervben a heti 2 karedzés, kivéve, ha nincs extrémen lemaradva a karotok.

A lábat inkább a hét közepére tenném, akkor van kicsit több ideje a felsőtest izmainak a feltöltődésre.

Amúgy én mindig azt a testrészt teszem a hét elejére, amelyik a legjobban le van maradva, de arra sem edzek heti 2-szer. (Mondjuk hét közben jó, ha napi 5 órát tudok aludni naponta...)

2015. jan. 11. 15:30

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

köszönöm. a láb csak péntekre jó, mert dolgozom minden nap, hegesztő vagyok, nem üllhetek le, inkább hétvégén legyen izomlázam mind melóba

2015. jan. 11. 21:33

Kapcsolódó kérdések:

Mit szóltok ehhez az edzéstervhez?

Mit szóltok ehhez az edzéstervhez? esetleg mit csináljak másképp?

Mit szóltok ehhez a kezdő edzéstervhez?

Mit szóltok ehhez a váll edzéstervhez? Valóban "brutálisak lesznek a vállaim?

Mit szóltok ehhez az edzéstervhez?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!