Jó a napi edzés és étrend tervem?

Sziasztok!:) 16 éves 185-190 cm magas,86-87 kilós fiú vagyok.A fent említett napi rutin: felkeléskor fehérjeturmix 7-10g porral suliba érkezéskor egyből az első barnakenyeres szendvics amibe csak 2db csirke/pulykamell sonka van (1 nagy kenyér félbe vágva=szendvics) zöldséggel.Ezt követő szünetben ugyan ez.Délben ebéd ami rizs és csirkemell vagy rántott vagy natur és rizs helyett néha párolt zöldséget szoktam enni. 14.30 edzés.10-15 perces futással kezdek minden nap és 1 izomcsoportot mozgatok meg naponta kivéve a bicepszet és tricepszet,azokat egy napra veszem (lábazok is).Piramis edzést szoktam betartani.Edzés közben 5g glutamint iszok meg vízbe keverve (kb 2l) végül edzés után fehérje turmix mint reggel. Délutan/este már nem nagyon eszek max egy szendvicset zöldséggel.Péntek este szauna.(nem iszok alkoholt és nem cigizek,csak vízet fogyasztok) Szerintetek jó ez a napi rutin,és ha igen mit érhetek el vele?:)