Ez az étrend megfelel? És elégedett lehetek-e a fejlődéssel? Hogyan tudnék jobban fejlődni?

Zsemle(1 db 60g,napi 4-5): 80-100g Szénhidrát 23-27g Fehérje

Ez a reggelim,és kiegészítem 3 tojással.Ezt olyan reggel 7 körül eszem meg..(mindet)

Burgonya-püré(100g): 17g Szénhidrát 2g Fehérje Szénhidrát:35g Fehérje:4g

Ezt ebédhez szoktam enni itthon..(többnyire minden 4. nap,szóval ha nincs burgonya,akkor kenyeret eszek)

Kenyér(100g,1 szelet 80g): 52g Szénhidrát 8,3g Fehérje Szénhidrát:104g Fehérje:16g

Ez is megy az ebéd mellé..(minden edzés mellé megy a burgonya/kenyér/rizs)

Csirkemell(100g,100g=1 tenyérnyi): 0g Szénhidrát 23g Fehérje Szénhidrát:0g Fehérje:115g

Ez is ebédre megy..(edzés után eszem meg az adott mennyiséget,szóval 5 szeletből kijön a kellő fehérje,azaz 115g fehérje,amit edzés után eszek meg egyből)

Napi Szénhidrát: 240g Napi Fehérje: 160g

+ gyümölcsök/zöldségek:narancs,alma,répa,burgonya..Ezeket eszem,szóval reggelire a pár zsemle 3-4 tojás,majd utána suliban az adott ebéd jön,suliban is edzek,és ilyenkor az ottani menza kaja megy edzés után..de otthon ezeket eszem(csirke/kenyér/krumpli,meg tej)

Szóval ezekkel meddig tudok fejlődni?Ekkora adagokkal?És ilyen fajta ételek mellett?Illetve ennyit fejlődtem..(Szeptemberben mértük a kezemet 33 cm vastag volt (bicepsz/tricepsz),és most amikor mértük 36 cm vastag volt,szeptember óta felszedtem 6 kg-t szóval már 76 kg vagyok,nincs rajtam sok zsír,de nem is vagyok szálkás,egy minimális zsír mennyiséget kell elképzelni..176 cm 76 kg vagyok..És szeretnék még fejlődni,esetleg tanácsokkal/kritikákkal el tudtok látni,hogy mit kéne jobban csinálni?