Lehet így is erősödni még?
Figyelt kérdés
Nem rég vettem egy súlyzókészletet 50 kiló súllyal.Ha a két darab egykezes rúdra teszem a súlyt akkor bicepszhajlításhoz,előreemeléshez,oldalemeléshez (sőt oldalemelésnél vissza is kell vennem belőle)elegendő a súly.Ezeknél elég a 12-16 ismétlés szünettel 3x.Viszont a hosszú rúddal végzendő gyakorlatokhoz meg kevés a súly.Felhúzáshoz,fekvenyomáshoz,mellről nyomáshoz,guggoláshoz.Ezért ezekből 4-5 tucatot csinálok szünet nélkül.Lehet így is erősödni?2015. jan. 6. 16:46
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Egy határig lehet, bár ez már alkatfüggő. Van akinek jobban nő a maximális ereje az ilyenfajta terheléstől, valakinek kevésbé.
Egyénenként változó ez a határ.
Durván, nagy átlagban olyan 150 ismétlésre tenném (egy sorozatban) azt a határt, ahonnan már csak az állóképesség nő.
Én például 50 kilóba tudok guggolni 50-60-at (erőltetve). Ha ezt fölvinném teszemazt 120-ig, akkor a mostani ~130 kg max fölmenne mondjuk 150 re. De ha a 120 ismétlést növelném 200ig, akkor már valószínűleg elenyésző lenne az erőnövekedés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!