Milyen edzést és étrendet kéne követnem?

24/F

Ugyebár újévi fogadalom. Edzem már egy ideje konditeremben, viszonylag jól fejlődök, csak az a baj, hogy az izommal együtt rendszeresen nő az étvágy és a hájréteg is. 174 centi, és 73 kiló vagyok, ennél nagyon súlyosabb nem szeretnék lenni, hanem inkább arányosan izmos, afféle katona-izom, ami gyors, erős, és kitartó. Sajnos hasra hízom rendszeresen, ez ellen kéne valamit kitalálni. Hallottam, hogy a felülés nem segít a zsír leadásában, ez igaz? Szükségem van egy étrendre, ami nem túl sanyargató, de azért hozza az elvárható fogyást (vagy inkább szinten tartást) valamint a megfelelő kalória-mennyiséget. Más tanácsokat is szívesen elfogadok :)