Milyen étrendet kéne követnem, hogy végre fel tudjak szedni valamennyit?
Figyelt kérdés
2013. márc. 30. 14:17
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelés: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg ch.
Heti fél-1 kiló fogyás az optimális, ha ennél kevesebb akkor csökkentsd, ha több akkor növeld a ch-t.
ezekkel az ételekkel tudod a tápanyagmennyiséget fedezni:
fehérje: sovány húsok, tojás (sütve/fözve), sovány túró(este), fehérjepor edzés után
ch: zabpehely(reggel), rizs, teljes kiőrlésű tészta/kenyér, Edzés után dextróz(30-40g)
zsír: omega3, hal, lenmagolaj, halolaj, tökmagolaj
2/3 anonim válasza:
válasza:A 2. sort hagyd figyelmen kívül. sorry.
3/3 A kérdező kommentje:
a body.builderen a testsúlyom 6*osához való szénhidrát étrendekhez 4* annyi fehérjét ír nem 2,5*
2013. márc. 30. 17:57
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!