Milyen edzéstervet kéne követnem?
Figyelt kérdés
16 éves fiú vagyok,60 kiló. 4-5 hónapig csináltam átmozgató edzéseket,mert nem volt meg a felszerelésem a rendes gyakorlatokhoz.Azóta sikerült beszereznem egy kétkezes súlyzót,és egy lapsúlyos-csigás kondigépet,meg egy fekpadot,pont ezért 1-2 hónapja,próbálom "magamnak megírni" az edzéstervet de minden egyes alkalommal szétnyírtam magamat,és félek hogy teljesen kiégetem az izmaim.Esetleg tudna valaki valamilyen edzéstervet írni,belinkelni amihez tudnám magamat tartani?2012. dec. 8. 19:45
1/1 anonim 
válasza:
válasza:kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!