Írna nekem valaki egy othoni edzéstervet hétfőtől vasárnapig súlyzók nélkül?

Súlyzók nélkül legjobb a fegyencedzés című könyvben leírt edzésrendszer. Vedd meg könyvben vagy töltsd le torrentoldalról. Amúgy kb egy ilyen edzés kellene:

Csinálnék egy A és egy B napot és lenne 2 A és két B edzésem. Tehát Hétfő: húzódzkodás, tolódzkodás két szék között, fekvőtámasz szélesen és szűken, fekvőtámasz kézállásban (és ha van még súlyzó, akkor oldalemlés+ mehet egy bicepszgyakorlat.)

Kedd: láb-has: guggolás (egylábas is mehet), kitörés, egylábas vádli állva, hasprés, lábemelés.

Csütörtök=hétfő, péntek=kedd

De persze sokféleképpen el lehet osztani.