Milyen edzéstervet ajánlotok konditerembe?
Figyelt kérdés
Amiket végzek:
Váll,mell,bicepsz,tricepsz,alkar
heti 2x járok hogyan csináljam? van hogy bicepsz+mell az úgy eléggé nem jó igaz? köszi :D
2012. nov. 22. 21:26
1/10 anonim 
válasza:
válasza:kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
3/10 A kérdező kommentje:
se hát se olyan edzést nem csinálhatok amihez hátizom kell mert gerincferdülésem van. így pl a guggolás. állva bicepsz egyéb..ami terheli a hátat és így fokozná a ferdülést.
2012. nov. 22. 21:36
4/10 anonim 
válasza:
válasza:Van lábtoló gép, az csak a lábad terheli és majdnem ugyanaz mint a gugolás, a lábhajlítás/nyújtás meg szintén nem igényli a hátat.
5/10 anonim válasza:
válasza:Lábgépezni tudsz és hátnál is tudsz húzódzkodást, csigás lehúzást, egykezes evezést.
6/10 A kérdező kommentje:
felső testre szeretnék elsőnek dolgozni:D amúgyis nemrég kezdtem majd idővel lábra
2012. nov. 22. 21:42
7/10 anonim válasza:
válasza:A lábedzés elősegíti a felsőtest fejlődését is. Na mindegy, te tudod, csak segíteni akartam.
8/10 A kérdező kommentje:
Mivel segíti elő?:)
2012. nov. 22. 21:51
9/10 anonim válasza:
válasza:Azzal, hogy ezáltal megnövekszik a növekedési hormon termelésed. És hogy néznél már ki vékony lábbal, nagy fölsőtesttel? Mint egy madár.:)
10/10 A kérdező kommentje:
hát jobban mint most :D
2012. nov. 22. 22:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!