Ha valamennyit fogyni akarok akkor elég napi 30 percet futni?

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Párolt zöldségek minden mennyiségben, kivéve b.b.k.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben kuka!!

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6, Peak Whey Fusion, Peak Micellár Casein, Stillmass Casein, Stillmass Egg Albumin. Szóval a protein az alap, mivel csökkented a szénhidrát beviteled, a szervezetednek ettől függetlenül energiára van szüksége, tehát jönnek a cukormentes proteinek.