Valami jo fogyokurat has és comb ra? Probalok le fogyni de nem tok pedig mar 6-tol nem eszem . Elore is koszi.

Nincs helyi zsírégetés, így nem lehet csak egy-két területről fogyni. Szálkásító diéta kell és heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés.

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch):

fehérje: sovány húsok, tojás, sovány túró, protein tápkieg.

Ch:zabpehely, barna rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

6-tól nem evés óriási hiba, csak az anyagcserét lassítod vele. Egész napra kell elosztani a kaját.

Itt is vannak étrendek:

[link]